das thema vitamin b12, ist ein thema für sich!!!

1. der vitamin kobalamin-speicher reich für jahrzehnte.

2. fleisch(f)esser können vitamin b12 meist auch nicht aufnehmen, da ihre verdauung “krank” ist, da sie nicht für fleisch konzipiert ist. ( dies wird nur überlebt, da der menschliche körper sehr anpassungsfähig ist, sonst wäre die menschheit schon längst ausgestorben. jedoch früher oder später wird der körper resignieren)

3. meist haben leute mit esstörungen (boullimie, magersucht) vitamin b12 mängel, nicht leute die auf eine gesunde ernährung achten.

4. wer vegan leben möchte, sollte einen kleineren oder grösseren garten besitzen..oder sehr grosse töpfe auf balkon).ist einfach umweltfreundlicher – also selbstverständlich für universal-denker.

5. wer wirklich angst hat, und seinem gesunden körpergefühl nicht vertrauen kann, dem empfehle ich den kobalamin-status im blut, bei seinem hausarzt testen zu lassen….es ist wahrscheinlich sowiso alles in ordnung – ausser ihr habt gerade eine neurologische oder psychiatrische erkrankung oder leidet an blutarmut, das wären zum beispiel symptome, die auf einen vb12- mangel schliessen liessen.

wenn ein mangel vorliegt, dann sind präparate angebracht!

ps. verschreibungspflichtige präparate, solltest du nicht willkürlich einnehmen! das ist fahrlässig dir gegenüber und zeugt von zu wenig verantwortungsbewusstsein für sich selbst!

achtet darauf, dass ihr möglichst ein monopräparat einnimmst, das nur dieses vitamin enthält.

lg

Neu habe ich gelesen, dass Früchte wie z.B. Banane, Avocado oder Zitrone sogar B12 Vitamin aufweisen. Ansonsten was gibt es gesünderes als Soyamilch

Einen soeben per Mail zugesandten Bericht möchte ich gerne hier noch veröffentlichen:

Mangel an B-Vitaminen kann sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen

von Dr. Martina Hahn-Hübner

Treiben Sie Sport? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie regelmäßig trainieren, aber Ihnen Ihr Pensum dennoch nicht leichter fällt, ist es nicht unbedingt nötig, dass Sie Ihren Trainingsumfang erhöhen. Eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit kann durchaus mit einem Vitamin B-Mangel zusammenhängen.Gerade das Fehlen der B-Vitamine 1,2,6,9, oder 12 wirkt sich auf den Körper aus und vermindert seine Leistungsfähigkeit. Das haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, als sie verschiedene Sport-Studien ausgewertet haben. B-Vitamine sind wichtig für Zellerneuerung, aber auch Energiebereitstellung.Der Sport selbst ist übrigens schuld daran, wenn Ihnen diese Vitamine fehlen – sie werden durch Schweiß schnell ausgeschieden. Besonders gefährdet sind Sie dann, wenn Sie auf Fleisch und Milchprodukte verzichten. Diese Lebensmittel sind nämlich gute Quellen für B-Vitamine.

Von der vegan society empfohlen, “vegan” steht gross auf dem Etikett!